시서스는 세로토닌이라는 성분이 함유되어 있어 체내 에너지 대사를 조절해 다이어트 및 심신 안정에 도움을 준다고 합니다.
시서스는 보통 가루 형태로 섭취하는데 보통 물에 타서 차로 섭취하거나 샐러드 등의 음식에 뿌려서 먹은듯 안먹은듯 활용하기도 합니다. 차로 섭취 시에는 2티스푼 정도의 용량을 지켜주는 것이 좋습니다.
(대부분 제품 형태로 구매하시기 때문에 제조회사에서 정해준 용량, 용법을 지켜주는 것이 가장 좋습니다.)
특히 시서스 가루는 다이어트 효과를 보기 위해 찾으시는 분이 많은 만큼 차 형태로 마시는 것이 가장 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
하지만 계란이나 땅콩, 조개 와 같은 성분이 있어 해당 식품 섭취 시 복통이나 부작용이 있는 분은 피하는 것이 좋습니다. 또한 임산부나 태아에 대한 영향에 대한 연구가 아직 없어 임신 중이거나 수유 중인 경우 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 그리고 시서스도 식물인 만큼 식물에 알레르기가 있는 환자는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
일반적인 시서스 가루의 하루 섭취 권장량은 500mg ~ 1g 이며 분말 형태로 섭취 시 300g 입니다.